ЭКСПЛУАТАЦИЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
В разделе «Эксплуатация беговой дорожки» даны инструкции о том, как:
-
Расположить тренажер;
-
Пользоваться ключом безопасности;
-
Перемещать тренажер;
-
Выравнивать тренажер;
-
Регулировать беговое полотно;
-
Пользоваться программами консоли.
РАБОТА С КОНСОЛЬЮ
Примечание:
Перед использованием консоли удалите защитную пленку.
-
Светодиодный дисплей:
Отображается информация о тренировке.
-
Буквенно-цифровой дисплей:
Отображается угол наклона, расстояние, скорость, количество калорий, темп, профиль тренировки и пульс.
-
Start: Начало тренировки, переход к тренировке после паузы.
-
Stop: Пауза/окончание тренировки. Удерживайте кнопку в течение 3 секунд для перезагрузки консоли.
-
Кнопки изменения угла наклона
(Инкремент - 0.5%).
-
Кнопки регулирования уровня скорости (Инкремент - 0.1 миль/ч или 0.1 км/ч).
-
Кнопки быстрого доступа: Изменение скорости и угла наклона.
-
Кнопка «Set incline»: изменение уровня наклона в соответствии с уровнем, выбранном на цифровой клавиатуре.
Кнопки быстрого доступа (G)
Нажатием кнопок Set speed либо Set incline вы можете быстро изменить скорость или угол наклона бегового полотна угла наклона.
Пример:
-
Для того, чтобы изменить скорость до 6,5 км/ч , нажмите 10-0- Set speed.
-
Для того, чтобы изменить угол наклона на 10%, нажмите1-0-0-
Set incline
Примечание: Если нет десятичных значений, нажимается ноль.
-
Кнопка «Set speed»: изменение скорости в соответствии с уровнем, выбранном на цифровой клавиатуре.
-
Кнопка «Enter/Change display»: Подтверждение изменения параметров во время настройки программы. Изменение дисплея обратной связи во время тренировки. K. Аудио вход: Прослушивание музыки, используя аудио адаптер.
-
Аудио выход/наушники.
-
USB порт: Вставьте USB-носитель для обновления программного обеспечения.
-
Подставка для книги.
-
Подставка для плеера.
-
Держатель фляги для воды.
-
Разъем для ключа безопасности.
|
Дисплеи LSPRO1
|
|
|
Дисплей
-
ВРЕМЯ (TIME): Выражено в Минутах/Секундах. Данный параметр показывает,
сколько времени прошло с момента начала тренировки;
-
ДИСТАНЦИЯ (DISTANCE): Выражена в километрах/милях. Показывает пройденную или оставшуюся дистанцию тренировки;
-
НАКЛОН (INCLINE): Выражен в процентах. Показывает угол наклона деки;
-
СКОРОСТЬ (SPEED): Выражена в милях или километрах в час. Показывает с какой скоростью вы двигаетесь;
-
ТЕМП (PACE): Отображает ваш темп - сколько вам требуется минут для преодолении 1 мили с текущей скоростью. Например, при движении с текущей скоростью вам требуется 10 минут, чтобы пройти 1 милю. На дисплее будет отображено значение «10.0», что означает ваш темп;
-
КАЛОРИИ (CALORIES): Показывает количество затраченных калорий;
-
ПУЛЬС (HEART RATE): Выражен в количестве ударов за минуту. Показывает Ваш сердечный ритм (когда ладони находятся на сенсорных датчиках пульса).
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
-
Убедитесь, что никакие предметы не мешают вашему движению и движению полотна;
-
Подсоедините шнур питания и включите дорожку;
-
Встаньте на боковые направляющие дорожки;
-
Прикрепите клипсу ключа безопасности к одежде;
-
Вставьте ключ безопасности в соответствующее гнездо консоли; Существует два варианта начала тренировки:
-
-
БЫСТРЫЙ СТАРТ
Просто нажмите СТАРТ (START) для начала тренировки. Время, дистанция и калории начнут отсчитываться с нуля. Или же...
-
-
ВЫБОР ПРОГРАММЫ
-
Выберите ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 1, ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 2 или ГОСТЬ (USER 1, USER 2, GUEST), используя клавиши вверх/вниз на программной кнопке (PROGRAMMING BUTTON), нажмите Enter для подтверждения;
-
Выберете программу, используя клавиши вверх/вниз на программной кнопке. Нажмите Enter для подтверждения;
-
Завершите изменение настроек программы, используя клавиши вверх/вниз на программной кнопке. Нажмите Enter для подтверждения;
-
После завершения установок нажмите СТАРТ (START) для начала тренировки.
УСТАНОВКА ДАТЫ И ВРЕМЕНИ
-
Зайдите в режим установки: Нажмите и удержите кнопки 2 и 4 в течение 3 секунд;
-
С помощью кнопок + / – измените параметры, затем нажмите Enter для подтверждения;
-
Настройки включают: Month (Месяц), Day (День), Year (Год), Hour (Час), Minute (Минута) и время суток - am/pm;
-
Просмотр настроек: Вы можете просмотреть сделанные настройки и изменить их в любое время при нахождении в режиме настроек. Нажмите Enter и прокрутите значения параметров;
-
Выход из режима настроек: Для того чтобы подтвердить настройки даты и времени нажмите и удержите кнопку Enter в течение 3 секунд;
-
Для того чтобы изменить данные зайдите повторно в меню настроек и измените установки.
ИЗМЕНЕНИЕ ПРОГРАММЫ/ПЕРЕЗАГРУЗКА КОНСОЛИ
Для изменения программы либо перезагрузки консоли удержите кнопку STOP в течение 3 сек.
ОКОНЧАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
По окончанию тренировки на дисплее отобразится надпись «WORKOUT COMPLETE» и прозвучит сигнал. Информация о тренировке будет отображена на экране в течение 30 сек, затем консоль автоматически перезагрузится.
ПРОФИЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ РЕЖИМОВ (ПРОГРАММЫ)
-
РУЧНОЙ РЕЖИМ (MANUAL): Позволяет на ходу изменять скорость и угол наклона.
-
ИНТЕРВАЛЫ СКОРОСТИ (SPEED INTERVALS): Улучшает Вашу силу, скорость и выносливость за счет изменения скоростного режима. 10 уровней сложности. Изменение сегментов и скорости происходит каждые 90 и 30 секунд.
-
ПИКОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ (PEAK INTERVALS): Улучшает Вашу силу, скорость и выносливость за счет изменения скоростного режима. Изменение сегментов и скорости происходит каждые 90 и 30 секунд.
-
СНИЖЕНИЕ ВЕСА (WEIGHT LOSS): Эффективно снижает вес за счет изменения скоростной нагрузки и угла наклона. Изменение сегментов и скорости происходит каждые 30 секунд.
-
КАЧЕЛИ (ROLLING HILLS): Программа имитирует подъемы и спуски по холмам, благодаря чему улучшается мышечный тонус и повышается выносливость. Изменение сегментов и скорости происходит каждые 30 секунд.
-
ХОЛМЫ (FOOT HILLS): Имитация холмистой местности. Данная программа помогает развивать мускулатуру и стимулировать сердечно-сосудистую систему. Уровень угла наклона и интервалы изменяются каждые 30 секунд.
-
ВОСХОЖДЕНИЕ В ГОРЫ (MOUNTAIN CLIMB): Программа более интенсивная, чем программа Холмы. Помогает развивать мускулатуру и стимулировать сердечно-сосудистую систему. Уровень угла наклона и интервалы изменяются каждые 30 секунд.
-
-9) ПРОГРАММА 5К/10К (5/10 КМ.): Главная цель программы – преодоление определенного расстояния. Беговая дорожка автоматически будет регулировать угол наклона каждые 0,16 км.
-
PASER (КАРДИОСТИМУЛЯТОР): Программа основана на поддержании стабильного темпа тренировки. Введите определенное расстояние и время, программа подсчитает темп вашей тренировки.
ТРЕНИРОВКА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА (HEART RATE TRAINING): Первый шаг данной программы – это определение максимального количества ударов в минуту (max пульс=220- ваш возраст). Данный метод является наиболее удобным, особенно для тех, кто тренирует частоту сердечных сокращений. Значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным, более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях. Если ваш возраст больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет, а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно-сосудистой системы, то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении. Ниже приведена таблица для 30-летнего человека. В ней описано 5 зон частоты пульса. Например, для 30-летнего человека максимальная частота пульса будет 220-
30=190 ударов в минуту, так 90% - это 190*0,9=171 удар в минуту.
-
ИНТЕРВАЛ ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА (THR ZONE). Автоматическое изменение угла наклона для поддержания вашей частоты пульса.
-
Выберете программу THR ZONE, нажмите Enter;
-
Установите TIME (Время) кнопками вверх/вниз;
-
В окне пульса (HEART RATE) будет указано значение пульса по умолчанию – 80 уд./мин. Выберете ваш целевой пульс, используя таблицу, и нажмите кнопку START для начала тренировки.
-
ИНТЕРВАЛЫ ПУЛЬСА (HR INTERVALS): Автоматическое регулирование возвышенностей и низменностей в пределах вашего ЧСС.
-
Настройте тренировку WORK - интервал времени, используя кнопки вверх/вниз на цифровой панели, нажмите Enter;
-
Настройте тренировку WORK - интервал целевой частоты пульса, используя кнопки вверх/вниз на цифровой панели, нажмите Enter;
-
Настройте отдых REST- интервал времени, используя кнопки вверх/вниз на цифровой панели, нажмите Enter;
-
Настройте отдых REST - интервал целевой частоты пульса, используя кнопки вверх/вниз на цифровой панели, нажмите Enter; Настройте параметр общего времени тренировки TOTAL WORKOUT TIME, используя кнопки вверх/вниз на цифровой панели, нажмите START для начала тренировки.
ПРОГРАММА AUSTIN (ОСТИН): Программа состоит из коротких интервалов с постепенно меняющимся углом наклона для наиболее комфортного преодоления больших дистанций. Сегменты повторяются до завершения установленного времени.
ПРУЖИНА (SPRING CLASSIC): Данная программа представляет собой постоянные тренировки с целью подготовить Ваш организм к более тяжелым нагрузкам.
-
-16) ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ПРОГРАММЫ (CUSTOM PROGRAMS). Вы можете сами настроить свою тренировку – скорость, уровень угла наклона, время.
-
Выберете параметр пользователя CUSTOM 1 или 2. Используя кнопки вверх/вниз, затем нажмите ENTER на программной кнопке; Установите вес (WEIGHT) с помощью тех же кнопок. Нажмите ENTER.
-
Установите время (TIME) – подтвердите нажатием ENTER;
-
Выберете скорость (SPEED) кнопками вверх/вниз (Интервалы от 1 до 15). Установку каждого интервала подтверждайте нажатием ENTER;
-
Выберете угол наклона (INCLINE) кнопками вверх/вниз (Интервалы от 1 до 15). Установку каждого интервала подтверждайте нажатием ENTER;
-
Нажмите START для начала тренировки. Теперь ваша программа сохранена в памяти, вы можете использовать ее в любое время.
Примечание:
-
-
При нажатии кнопки BACK на программной кнопке, вы вернетесь к предыдущему шагу;
-
Во время тренировки вы можете менять скорость и угол наклона, но данные изменения не будут сохранены;
-
Чтоб перезагрузить память удержите кнопку ENTER в течение 5 секунд.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ CD / MP3-ПЛЕЕРА
-
-
Подключите прилагаемый АУДИО КАБЕЛЬ к
АУДИО ВХОДУ с правой стороны консоли и выходу на CD / MP3-плеере.
-
С помощью кнопок на CD / MP3-плеере задайте воспроизводимые композиции.
-
Отключайте АУДИО КАБЕЛЬ, если вы его не используете.
-
-
Если вы не хотите использовать ДИНАМИКИ, можно подключить наушники к АУДИО ВЫХОДУ
на основании консоли.
СБОРКА ТРЕНАЖЕРА
ШАГ 1
|
СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ №1:
|
|
|
Болт (А) 20 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Пружинная шайба (B) 8,2 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Дугообразная шайба (С) 8,4 мм.
Кол-во: 6
|
|
-
Удалите желтые упаковочные ленты и откройте коробку.
-
Откройте сборочный комплект №1.
-
Закрепите защитную крышку на стойке.
-
Вставьте стойку консоли в отверстие основной рамы.
-
Протяните вспомогательный кабель консоли через стойку.
-
Вытяните его через верхнее отверстие стойки.
-
Закрепите стойку консоли на основной раме с помощью 3 болтов (A), 3 пружинных шайб (B) и 3 дугообразных шайб (С).
Примечание: Будьте аккуратны, не перетяните провода.
-
Опустите защитную крышку стойки.
-
Повторите шаги 4-8 для противоположной стороны.
|
ШАГ 2
|
СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ №2:
|
|
|
Болт (А) 20 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Пружинная шайба (B) 8,2 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Плоская шайба (D) 8,2 мм.
Кол-во: 6
|
|
-
Откройте сборочный комплект №2.
-
Протяните кабель поручня через стойку.
-
Закрепите поручень на стойке, используя 3 болта (A), 3 пружинные шайбы (B) и 3 плоские шайбы (D).
-
Повторите шаги 2-3 для противоположной стороны.
Примечание: Будьте аккуратны, не перетяните провода.
|
ШАГ 3
|
СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ №3:
|
|
|
Болт (А) 20 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Пружинная шайба (B) 8,2 мм.
Кол-во: 6 шт.
|
|
Дугообразная шайба (С) 8,4 мм.
Кол-во: 6
|
|
-
Откройте сборочный комплект №3.
-
Придерживая консоль, закрепите ее на стойке.
-
Соедините кабель консоли и кабель поручня.
-
Закрепите каждую сторону консоли 3 болтами (A), 3 пружинными шайбами (В) и 3 дугообразными шайбами (С).
-
Поднимите деку вверх, при ее фиксации вы услышите щелчок. Отрегулируйте положение стоек консоли, чтобы расстояние между поручнями и декой было одинаковым. Затяните болтами из первого шага сборки.
|
ШАГ 4
|
СБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ № 4:
|
|
|
Винт (D) 20 мм.
Кол-во: 4 шт.
|
|
-
Откройте сборочный комплект №4.
-
Закрепите защитные крышки стоек консоли, используя 4 болта (E).
-
Зафиксируйте заглушки 6 винтами (F).
СБОРКА ЗАВЕРШЕНА
|
Ammity PRO ATM 4000
Цена:230000.00
SVENSSON INDUSTRIAL PN5000 Беговая дорожка
Цена:219990.00
BRONZE GYM T960 PRO Беговая дорожка
Цена:219890.00
NordicTrack X22i
Цена:239890.00